Lägg dig på magen med benen i en V-form bakom dig . Arch ryggen mot golvet så att benen höjs så långt i luften ovanför dig som du kan få dem . Köpa 2
Skjut dig själv över på vänster axel . Din högra ben ska vara högt i luften medan den vänstra benet bildar fortfarande en V-form med rätt men inte riktigt röra vid golvet .
3
Rulle på ryggen medan sopning vänster ben åt sidan så när du är helt på ryggen benen är spridda i ett V framför dig . Håll benen så högt i luften som du kan.
4
Rulle på magen och låter höger ben sving under dig när du rullar så du får med båda benen i luften , fortfarande bildar ett V - form.
5
Öva dessa rörelser tills du kan göra dem lätt , flytten till att göra denna dans flytta snabbt. Börja med höger hand framför dig , benen upp bakom dig som du övat i steg 1 och vänster arm placerad så armbågen är mot din mage .
6
Lyft vänster ben högre än höger , böja knät så att ditt ansikte är närmare golvet .
7
Sväng höger ben runt i en kraftfull spark , så att din kropp vrider och vänster ben korsar under rätt . Det är här du kommer att rulla över på vänster axel , fortfarande hålla ansiktet nära marken . Du kommer att fortsätta att rulla , om du sparkade hårt nog , på ryggen .
8
Rulle på händerna eftersom benen svänga runt och landar på händerna , benen i luften bakom dig igen . Upprepa från steg 7 och fortsätta att upprepa så många gånger du vill . Addera