- Stå med hälarna mot varandra och tårna utvända.
- För hälen på en utvänd fot så att den nuddar halvvägs mellan vristen och hälen på den andra foten med tårna försiktigt tryckande mot varandra.
- Fötterna pekar framåt, raka knäpositioner.
2. Andra position
- Placera en utvänd fot med hälen bredvid mittfoten på den utvända foten.
- Fötter parallella, raka knän.
3. Tredje position
- Placera en utvänd fot rakt framför den andra, med hälen vilande mot vristen.
- Ena foten framför den andra, pekande framåt, raka knäpositioner.
4. Fjärde position
- Korsa en utvänd fot framför den andra samtidigt som du håller fötterna utvändiga, skapa en "X"-form med tårna.
- Ena foten lite framför den andra med båda fötterna pekande utåt, raka knäpositioner.
5. Femte position
- Korsa de utvända fötterna så att den främre foten korsar rakt över stortåleden på den bakre foten.
- Fötterna korsar i en parallell linje, raka knän.