Identifiera en vägg som din " publik " och vrid 90 grader till höger . Köpa 2
Stå med hälarna röra och tårna på varje fot pekade utåt till en 45 - graders vinkel .
3
Placera din högra ben framför dig , vilket leder med stortån .
4
Håll höger arm utsträckt framför dig i axelhöjd .
5
Skift din vikt till bollen på foten .
6
Höj din vikt långsamt till bollen på höger fot .
7
Lyft vänster ben samtidigt som du flytta din vikt på höger ben .
8
Sträck höger arm upp över skulderhöjd och håll vänster arm bakåt i axelhöjd vid 45 graders vinkel mot mitten av kroppen , köp, 9
Fortsätt att lyfta vänster ben tills det är något över höftnivå.
10
Håll knäet rakt och mot väggen du utses till " publiken . "