Hur får perfekt balans i Ballet

Som dansare , är din förmåga att hitta din perfekta mittknappen för att slå starka poser , flytta smidigt i långsammare tempon och köra flera varv . I en balett klass , eleverna tillbringar mycket tid på baletten barre där de fokuserar på korrekt inriktning , vilket är grunden för att uppnå perfekt balans . När de lämnar barre och huvudet till mitten av rummet , kan dansarna sedan utföra komplexa kombinationer med större lätthet . Om du alltid försöker hitta din center , vilket gör ständiga små justeringar för att behålla din balans , du kommer sannolikt att utvecklas till en mer säker dansare . Som ett resultat kommer du få mycket mer tillfredsställelse från ditt hantverk . Instruktioner
1

Engagera din kärna muskler . Aktivt dra naveln mot ryggraden hela tiden och sprida skulderbladen utåt från ryggraden att medvetet aktivera musklerna i övre ryggen . Köpa 2

Sticka dina revben . Rita dina revben inåt för att uppnå en tillplattad bröstet , men rulla axlarna något bakåt för att förhindra bröstet från grottkrypning .
3

Square från bröstet och axlarna . Även i arabesk, när en arm är utsträckt framåt , stanna torget genom att dra den förlängda armen tillbaka in i axeln . Nå fram från fingertopparna för att uppnå en lång rad med armen , men dra upp på armen tillbaka in i axelleden för att förhindra att övre delen av ryggen från att tippa utanför centrum .
4

Arbetet med största möjliga yta av foten . Om du arbetar platt, känner att din mellansula är i jämnhöjd med golvet; undvika att rulla inåt mot stortån eller utåt mot barnet tå. När stiger på demi - pointe , ska hela bollen på foten och alla tårna trycka i golvet . Om att dansa en pointe , se till att hela plana toppen på tårna kommer i kontakt med golvet .
5

Stoppa rumpan under dig . Undvik att luta botten bakåt när du böjer knäna eller stiga på tårna . Förstå att du måste behålla din vertikala axeln även när dina armar och ben rör sig utåt från centrum .
6

Rikta ditt huvud och nacke med axlarna och tryck axlarna nedåt . Håll hakan lyfts och blicken framåt . Casting ögonen och hakan nedåt kan ibland vara tillräckligt för att få dig ur balans. Addera