Lägg repet gång helt runt överkroppen . Placera mitten av repet på framsidan av din torso . Wrap båda ändarna runt ryggen tills de når den motsatta sidor som de startade och dra båda ändarna tillbaka till fronten . Du bör nu ha en obruten bälte tvärs över din torso - "centrum av repet ." - Såväl som i slutet av repet i varje hand köpa 2
korsa två ändarna av repet tillsammans i främre nedanför mitten av repet. Dra ordentligt , men bara så hårt du kan och ändå känna sig bekväma . Nu bör du ha grundläggande utseende två bälten av rep , en obruten - den ursprungliga centrum repet - . Och den andra med en twist
3
Tuck slutet av rep på vänster sida uppåt och under den ursprungliga , obruten mitten av repet. Dra ordentligt .
4
Loop den vänstra repet slutar nedåt och sedan uppåt , passerar under sig själv . Dra inte hela längden av repet; Lämna en lång slinga omkring åtta till tio inches i diameter hängande nedåt . Denna " vänstersidan" rep änden står nu inför just precis som det andra repet änden är
5
Dra ursprungliga högra änden av repet - . Inte den du just loopas - uppåt , passerar över den andra änden av repet som du går . Stoppa den här änden av repet i hela resten av repen och dra hårt . Repet bör nu hängande i en liknande riktning som tidigare. Bara en knut ska visas över de andra repen
6
Tuck den ursprungliga högra sidan änden av repet - . Den du just stoppade under hela resten av repen - i en loop . Denna slinga bör vara mellan åtta och tio inches , liknande längden på den sista slingan . Dra i slutet av denna slinga i knut du skapade med tidigare steg. Dra repet genom men lämna loopen . Dra inte repet tätt . Addera