Använd andningsövningar för att slappna av i kroppen och fri från ditt sinne av alla distraktioner , som låter dig komma åt dina minnen snabbare . Köpa 2
Använd " känsla minne " övningar som hjälper dig att ansluta med minnen som åberopar en viss känslomässig reaktion . Skaffa ett objekt som har någon betydelse för dig , oavsett om ett gammalt foto av din familj eller en gåva som du fått från någon du älskar . Stirra på objektet , och utforska den med alla fem sinnen . Beskriv hur det ser ut , hur det känns , hur det låter när du blundar . Ofta kommer din grundlig undersökning av föremålet avslöjar starka känslor från ditt förflutna som du kanske inte ens inser att du hade .
3
Minns känslor som produceras av ett minne . Till exempel, om du spelar en scen som kräver att du agerar sviken av en vän , måste du tänka på en tid i ditt liv där du upplevt svek och översätta dessa samma känslor in i scenen . Fokusera inte på detaljerna i svek , utan snarare hur det gjorde du känner .
4
Gör en privat handling framför en publik , till exempel en tillförordnad klass. Privata handlingar är saker du gör när du är ensam om att du skulle sannolikt inte om en annan person var i rummet . De omfattar dans, sång off -key , rengöring öronen med ett finger och prata med dig själv. Utföra dessa handlingar inför andra hjälper befria dig om inhibition , så att du kan bli mer orädd att få tillgång till känslor, speciellt smärtsamma som du tidigare hålls dolda från ditt arbete .
5
Använd en tänkt ögonblick åt dina känslor . Om du inte kan ansluta med ilska i ditt eget minne eller erfarenhet , föreställa sig en situation som skulle framkalla den känslan . Till exempel, om du har barn , tänk på hur du skulle känna om någon skada dem och den personen fångades och sattes i ett rum där du kan konfrontera honom . Tänk dig de saker du skulle säga eller göra för att den personen , som ansluter dig till känslor av ilska och mörker som redan finns inom dig. Addera