Här är varför:
* Odla självmedvetenhet: MBSR uppmuntrar till djup introspektion och medvetenhet om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Denna ökade självmedvetenhet främjar en känsla av tillit till dina egna interna upplevelser, vilket gör att du kan identifiera och hantera stress effektivt.
* Godkännande och icke-bedömning: MBSR betonar acceptans av dina tankar och känslor, även de svåra, utan att döma. Denna övning bygger förtroende för din förmåga att hantera utmaningar utan att låta dem överväldiga dig.
* Medkänsla och vänlighet: MBSR främjar medkänsla för dig själv och andra. Detta gör att du kan bygga upp förtroende för din egen inneboende godhet och förmågan till vänlighet hos andra, vilket skapar en mer stödjande och mindre stressig miljö.
* Tro på nuet: MBSR fokuserar på att vara närvarande i nuet, vilket minskar oro för framtiden och ånger över det förflutna. Detta förtroende i nuet bygger förtroende för din förmåga att navigera i livets utmaningar när de uppstår.
Medan andra stressreducerande program som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller progressiv muskelavslappning indirekt kan adressera tillit och självförtroende, odlar MBSR specifikt dessa egenskaper genom sina kärnpraktiker.