Öva kapitulation är en av Ekhart Tolle favorit tekniker för att uppnå inre frid och upplysning. Genom att säga ja och acceptera situationer och omständigheter som de är, snarare än som du skulle ha dem vara , du tillåter dig själv att vara en neutral observatör . Att vara en neutral observatör betyder inte att du inte kommer att få negativa tankar eller bedömningar om din situation , men att när du gör, snabbt släppa dig dessa tankar och tillhörande känslor .
Känn
" The Power of Now " betonar ansluter med din inre energi flera gånger om dagen . Anslutning och känna din inre energi kan ske på så lite som 10 sekunder och består av att bara vara i nuet och kontakt med dina känslor utan dom eller handling . Tolle rekommenderar att göra detta 10 till 20 gånger om dagen , med längre perioder tillbringade känsla när du vaknar på morgonen och innan du går att sova på natten . Surrender inkorporeras i denna teknik som Tolle råd att inte ta dina känslor för stort allvar eller skapa berättelser i ditt sinne . Addera Attention
En annan teknik som rekommenderas i " The Power of Now "är att uppmärksamma varje händelse som inträffat i ditt liv , oavsett hur vardagliga eller triviala och utan att bekymra dig om slutresultatet . Oavsett om du öppnar en dörr , sätta på en skjorta eller slutföra en del av ett projekt på jobbet , bör verksamheten brutit ut i mindre delar , med hela din uppmärksamhet fokuserad på uppgiften och utan hänsyn till nästa steg som du måste ta . När du odlar bruket att betala uppmärksamhet, kommer du att odla förmågan att stanna i ögonblicket .
Time Out
Tid outs ger en möjlighet att koppla från omgivande omständigheter och att få kontakt med dig själv. Planerar du en morgon eller kväll där man avstår från att titta på tv , surfa på Internet eller läsa är ett sätt att öva att låta dig själv att vara i ögonblicket . Addera