1. Fånga :Placera åran i vattnet med bladet nedsänkt och pekande mot fören på båten.
2. Drive :Tryck ner åran med ben och armar, håll ryggen rak och armarna nära kroppen.
3. Slutför :Lyft upp åran ur vattnet och för tillbaka den till utgångsläget.
4. Återställning :För tillbaka åran till startpositionen, håll den nära vattenytan.
Anmärkningar för lätt rodd:
* Håll din kropp avslappnad och flytande.
* Ro med en långsam, jämn slaghastighet.
* Lägg inte för mycket press på årorna.
* Låt båten glida genom vattnet.
* Njut av upplevelsen!