Hitta en lugn och bekväm plats att sitta som är fri från distraktioner .
Sida 2
Identifiera en plats rakt framför dig att fokusera ögonen på . Detta tillåter sinnet att bosätta sig och ger ditt medvetande möjlighet att glida in i tillstånd av hypnos .
3
Ta djupa andetag när du sitter och fortsätter att fokusera på din identifierad plats . Djupandning gör att kroppen att slappna av, vilket är nödvändigt för att uppnå det önskade målet .
4
Avstå från att äta en tung måltid innan hypnos . Detta kan orsaka svårigheter att uppnå känslan av att släppa taget , och det kan störa djup andning processen .
5
Säg till dig själv hur länge du vill vara "under . " Gör inte avskräckt om du går över eller under den önskade tiden . Målet är att vad som kallas en " inre klocka " med 15 minuter är den genomsnittliga tiden .
6
Tänk dig något som gör att du kan räkna ner , vanligtvis från 10 till 1 En trappa leder till en dörr , till exempel, skulle kunna användas , som leder dig till en djupare tillstånd av hypnos . Vid denna punkt , är det viktigt att notera vad du ser och upplever . De fem sinnena ska vara din guide för att ta i din omgivning .
7
Räkna upp 1-5 när du är redo att komma ut ur hypnos staten . Ha inte bråttom denna process och ge din kropp att återintegreras på en behaglig takt . Se till att tidskriften dina erfarenheter och gå tillbaka till dem med jämna mellanrum . Intressanta upptäckter kan göras om dig själv när du använder denna teknik , som kan hjälpa dig i vardagen. Addera