Börja med att göra uppvärmningsövningar . Eftersom Bhangra är snabba, övningar som att hoppa jacks och jogga i stället hjälpa till att bygga upp din uthållighet . Ett annat mer - svår uppgift hoppar knäböj, där man hoppar upp och ner medan knäna böjda och kroppen låg . Köpa 2
Stå med fötterna ganska nära varandra och händerna på höfterna . Hoppa på höger fot och lyft vänster ben med knäet vinklad åt vänster . Vinkel kroppen åt vänster också.
3
Placera din vänstra fot på marken och ansiktet mot mitten av rummet . Hoppa på din vänstra fot som du lyfter din högra fot från marken och vinkel kroppen till höger . Arbetet med att lyfta knäna högre och högre samtidigt vistas med i takt till musiken .
4
Fortsätt att göra stegen medan du slår långsamt i en cirkel till vänster . När du möter fronten igen , lyft vänster fot och höger fot innan du slår i en cirkel igen .
5
Lägg till cirkeln genom att höja armarna med armbågarna böjda och händerna . Steg framåt med höger fot och hoppa samtidigt lyfta din vänstra fot och vrida kroppen åt vänster . Höj och sänk armarna när du vrider händerna (liknande drottning Elizabeth våg ) . Gör samma sak med din högra fot . Fortsätt stegen hela vägen runt cirkeln .
6
Arbetet med att överdriva på att vända kroppen åt vänster , mitten och höger . Överdriva rörelser händerna för att göra rotation skarpare .
7
Stå vänd fram med händerna på höfterna och fötterna ganska nära varandra . Plocka upp din vänstra fot och knacka hälen på marken i en vinkel från kroppen . Returnera din vänstra fot till ursprungsläget och peka på höger häl på marken . Kom ihåg att vända kroppen i riktning mot hälen som är knacka på marken .
8
Turn omkring i cirklar åt vänster samtidigt som man fortsätter att peka hälarna på marken ( steg 7 ) . Arbetet med att göra rörelserna mer flytande och låta huvudet för att flytta från sida till sida i takt med musiken .
9
Börja att gå framåt när du fortsätter att trycka på varje häl på golvet . Lägg vapenrörelsertill trappan . När du kliver fram och knacka vänster häl på marken , placera baksidan av vänster hand mot korsryggen och höja din högra hand över huvudet och vifta den. När du kliver fram , knacka höger häl på marken , vända läget för händerna .
10
Stå med fötterna ganska nära varandra och händerna på höfterna . Kliv framåt och åt sidan med vänster fot . Rock tillbaka på höger sedan igen på vänster sida. Slå i en cirkel till vänster när du fortsätter gunga fram och tillbaka på fötterna med vänster fot framför dig. Flytta i en cirkel med vänster fot ledande och vinklade åt sidan . Upp med händerna innan du och klappa med varje slag . Addera