* Du är ansvarig för situationen: Mardrömmen är inte något som händer dig av en slump eller på grund av yttre krafter, utan snarare en följd av dina egna val, handlingar eller tankar.
* du har kraften att ändra den: Eftersom du skapade mardrömmen har du också förmågan att ändra den. Detta kan innebära:
* tar ansvar för dina handlingar: Att erkänna hur dina val bidrog till situationen.
* Ändra ditt tankesätt: Identifiera negativa tankar eller mönster som driver mardrömmen och ersätter dem med mer konstruktiva.
* vidta åtgärder: Att göra aktiva val för att ändra dina omständigheter och gå mot ett bättre resultat.
Exempel:
Föreställ dig att någon ständigt oroar sig för att misslyckas trots att de har studerat flitigt. Deras rädsla och ångest skapar en "mardröm av sin egen tillverkning" eftersom de tillåter sina egna negativa tankar att överväldiga dem. De kan förändra denna mardröm genom att fokusera på förberedelserna de har gjort och tro på sina förmågor.
Det är viktigt att notera: Frasen innebär inte nödvändigtvis skylt eller dom. Det är en påminnelse om att vi ofta har mer kontroll över våra liv än vi inser, och genom att ta ansvar för våra handlingar och tankar kan vi ändra våra erfarenheter.