Vad är en skamattack?

En skamattack är en form av känslomässig misshandel där någon får skämmas över sig själv eller sina handlingar. Detta kan göras genom verbala övergrepp, som tilltalande eller förolämpningar, eller genom icke-verbal kommunikation, som att undvika eller ge någon den tysta behandlingen. Skamattacker kan ha en förödande inverkan på offret och få dem att känna sig värdelösa, isolerade och hopplösa. De kan också leda till långvariga problem med självkänsla, depression och ångest.

Skamattacker används ofta av personer som har makt över offret, som föräldrar, lärare eller chefer. De kan använda skam som ett sätt att kontrollera eller manipulera offret, eller för att få sig själva att känna sig överlägsna. Skamattacker kan också användas som en form av bestraffning, för att få offret att känna skuld för sina handlingar.

Det finns ett antal saker du kan göra om du utsätts för en skamattack. För det första är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och att det finns människor som kan hjälpa dig. Du kan prata med en betrodd vän eller familjemedlem, eller så kan du kontakta en terapeut eller kurator. Det är också viktigt att sätta gränser mot den som attackerar dig. Låt dem veta att deras beteende inte är acceptabelt och att du inte kommer att tolerera det. Slutligen är det viktigt att träna på egenvård och ta hand om sig själv fysiskt och känslomässigt. Detta kan innefatta att äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet.

Skamattacker kan vara en förödande upplevelse, men det finns hopp. Med rätt stöd kan du övervinna effekterna av skam och gå vidare till ett hälsosammare liv.