Fysiska symtom:
- Ökad puls
- Svettas
- Muskelspänningar
- Skakar eller skakar hand
- Muntorrhet
- Ökad andningsfrekvens
- Illamående
- Yrsel eller yrsel
- Huvudvärk
Känslomässiga symtom:
- Känner mig överväldigad eller orolig
- Rädsla för att bli dömd eller negativt utvärderad
- Låg självkänsla eller självförtroende
- Oro för att göra misstag
- Känner mig förlamad eller oförmögen att prestera
- Panik eller intensiv rädsla
Kognitiva symtom:
– Svårigheter att koncentrera sig
- Negativt självprat
- Tvivlar på förmågor eller kvalifikationer
- Katastrofalt tänkande eller att föreställa sig de värsta scenarierna
- Övertänka prestationen eller fokusera för mycket på detaljer
- Svårt att komma ihåg information
Dessa symtom kan variera i intensitet från mild till svår och kan störa en persons förmåga att prestera effektivt inför publik. I allvarliga fall kan scenskräck leda till undvikande beteenden, där individer kan undvika situationer som helt och hållet involverar offentliga tal eller prestationer.
Det är viktigt att notera att scenskräck är en vanlig upplevelse, och olika tekniker och strategier kan hjälpa individer att hantera och övervinna sin ångest. Dessa inkluderar avslappningstekniker, kognitiv beteendeterapi, övning, positivt självprat och att söka stöd från professionella eller stödgrupper.