Sann scenskräck är mer än bara lite nervositet. Det kan vara ett försvagande tillstånd som kan hindra människor från att utöva sina intressen eller nå sin fulla potential. Symtom på sann scenskräck kan inkludera:
- Svår ångest eller panik före, under eller efter en föreställning
- Fysiska symtom som svettning, skakningar, hjärtklappning och illamående
- Svårigheter att tala eller tänka klart
- Undvika situationer där prestation förväntas
– Låg självkänsla och en negativ självbild
Om du tror att du kan lida av sann scenskräck är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din ångest och utveckla strategier för att hantera den.
Här är några tips för att hantera scenskräck:
- Förbered så mycket som möjligt. Ju mer förberedd du är, desto mindre sannolikt är det att du känner dig orolig. Detta innebär att öva på din prestation, känna till ditt material väl och känna till miljön där du kommer att uppträda.
- Fokusera på din prestation, inte på publiken. När du uppträder, fokusera på vad du gör och inte på vad publiken tänker. Om du börjar känna dig orolig, ta ett djupt andetag och påminn dig själv om att du är kapabel att göra detta.
- Var inte rädd för att göra misstag. Alla gör misstag när de presterar. Det viktiga är att inte låta dem komma till dig. Fortsätt bara och fokusera på att göra ditt bästa.
- Sök professionell hjälp om det behövs. Om du kämpar för att hantera din scenskräck på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera roten till din ångest och utveckla strategier för att hantera den.