Hur man reglera andningen när han talade

har Många skräckslagen av tanken på att tala inför andra . Som ett resultat av denna oro, blir deras andning ofta ojämn och ojämn. Detta kan kasta av rytm och samlade ett tal och kan även leda till hyperventilation och svimning . Att lära sig att reglera andningen när du tala offentligt kommer att dramatiskt förbättra kvaliteten på ditt tal och din egen nivå av komfort och förtroende . Instruktioner
1

Stå med rak hållning . Håll utkik på din publik eller rakt fram . Avstå från slumping . Bra hållning hjälper dig att andas bättre. Köpa 2

Fokusera på din membran . Detta är det område i mitten av kroppen , precis under bröstkorgen. Använd magmusklerna på detta område för att stödja din ton när du talar . Förlita sig på dessa muskler gör att du kan tala med mer makt och att använda luft på ett effektivare sätt .
3

Koppla de stora muskelgrupperna i kroppen , särskilt i ansiktet , nacke och axlar . När du fokuserar på olika delar av kroppen , spända muskler i några sekunder och sedan släppa dem . Detta kommer att bidra till att minska ångest , vilket i sin tur gör det lättare att andas ordentligt .
4

Visualisera något eller någon som lugnar dig . Visualisering kan minska din ångest och hjälpa dig att andas långsammare .
5

Tillåt dig själv tid att tala . Stressa inte dig själv, vilket kan leda till att du tappar andan . Uttala och påminna dig själv om att du inte har bråttom . Addera