* Identifiera stunder av styrka och motståndskraft: Även under svåra omständigheter visar människor ofta stunder av mod, resursförmåga eller motstånd. Dessa "an" ger bevis på att den dominerande historien inte är hela sanningen.
* Utmaning Begränsande övertygelser: Genom att fokusera på dessa "AN" kan kunder börja ifrågasätta berättelserna de berättar om sina begränsningar och deras oförmåga att förändras.
* Utveckla alternativa berättelser: Genom att granska sina erfarenheter och erkänna dessa "och" kan klienter börja konstruera nya, mer stärkande berättelser som återspeglar deras verkliga förmågor och styrkor.
Exempel på "an" i berättande terapi:
* En gång du agerade tappert mot din rädsla.
* ett ögonblick när du framgångsrikt övervann en utmaning.
* en instans där du fick stöd från andra.
* En gång du kände dig stolt över dig själv för något du uppnådde.
Nyckelpunkter om "An" S:
* De är inte nödvändigtvis stora händelser eller dramatiska genombrott. Små, till synes obetydliga stunder kan också vara betydande "en".
* De finns på alla områden i livet, från personliga relationer till att arbeta till hobbyer.
* De är unika för varje individs erfarenhet och perspektiv.
Genom att fokusera på "en" s, berättar berättande terapi kunder att:
* få ett nytt perspektiv på deras liv.
* Utveckla en känsla av byrå och kontroll över deras berättelser.
* Skapa en mer hoppfull och stärkande framtid.
Sammantaget är "S" ett kraftfullt verktyg inom berättande terapi, som hjälper individer att gå utöver begränsande berättelser och bygga ett mer uppfyllande liv.