För att utföra en pilé, börja i femte positionen med din vikt jämnt fördelad mellan båda fötterna. Böj lätt på knäna och rulla upp på demi-pointe. När du gör detta, föreställ dig att du drar hälarna mot din plats och trycker dina höfter framåt. Håll ryggen rak och huvudet högt.
Håll i pilén i några sekunder och sänk sedan långsamt tillbaka till femte positionen. Se till att hålla din kärna engagerad och dina rörelser flytande.
Pilé är en utmanande rörelse som kräver mycket träning för att fulländas. Det är dock en vacker och elegant rörelse som kan ge mycket intresse för din balettdans.
Här är några tips för att utföra en perfekt pilé:
* Börja med din vikt jämnt fördelad mellan båda fötterna.
* Böj dina knän lätt och rulla upp på demi-pointe.
* Dra hälarna mot din plats och tryck dina höfter framåt.
* Håll ryggen rak och huvudet högt.
* Håll pilén i några sekunder och sänk sedan långsamt tillbaka till femte positionen.
* Öva pilé regelbundet för att förbättra din teknik.
Med övning kommer du att kunna utföra vackra piléer som kommer att imponera på din publik!