Arts >> Kultur Nöje >  >> I >> Hip Hop Dance

Vad är en back hip pull over?

Rygg höftdragning

Assistent :Står bredvid den skadade armen med ena handen som stödjer den skadade armbågen och den andra handen stärker baksidan av axeln.

Patient :Tar tag i assistentens stödjande hand med den oskadade armen.

- Med ryggen mot en vägg, utför en axelförlängning genom att leda vid höfterna.

- Behåll full extension under rörelsen.

- Låt gravitationen dra armen genom rörelseomfånget.

- Rör dig långsamt och kontrollera vikten in och ut ur stretchen.

- Upprepa 10x; utför 3 set, 3 gånger per dag.

Hip Hop Dance

Relaterade kategorier