Vad är hip thrusts?

Höftstöten är en övning som riktar sig mot sätesmusklerna och höftböjarna. Det utförs genom att ligga på golvet med böjda knän och fötterna planterade på marken och sedan köra upp höfterna tills låren är parallella med marken. Kroppen sänks sedan tillbaka till utgångsläget.

Höftstöten är en utmanande övning som kan göras ännu svårare genom att lägga till vikt, öka antalet repetitioner eller lägga till pauser i toppen av rörelsen. Det är viktigt att använda rätt form och teknik för att undvika skador och att lyssna på kroppen och sluta om smärta känns.

Höftstöten är en värdefull övning för alla som vill stärka sätesmusklerna och höftböjarna. Det är också en bra övning för dem som vill förbättra sin atletiska prestation eller gå ner i vikt.

Några av fördelarna med höftkraften inkluderar:

* Ökad styrka i glutes och höftböjare

* Förbättrad atletisk prestation

* Minskad risk för skador

* Ökad muskelmassa

* Förbättrad hållning

* Minskad ryggsmärta