I genomsnitt kan en timmes poledance bränna cirka 250 till 400 kalorier för en individ som väger cirka 150 pund. Detta antal kan dock vara högre eller lägre beroende på individens vikt, ansträngning och skicklighet i poledance.
Poledance är ett träningspass för hela kroppen som kombinerar konditionsträning, styrketräning och flexibilitetsövningar. Det engagerar olika muskelgrupper, inklusive armar, axlar, kärna, rygg och ben. Detta betyder att det inte bara hjälper till att bränna kalorier utan också bidrar till att bygga upp muskeltonus och förbättra den allmänna konditionen.
För att maximera den kaloriförbrännande potentialen hos poledance är det viktigt att sikta på högintensiva träningspass, som inkluderar både kardiovaskulära övningar och statiska poser som engagerar flera muskelgrupper. Dessutom, ju längre träningspasset är, desto fler kalorier kan brännas.
Det är värt att notera att poledance bör utföras säkert och med rätt teknik för att undvika skador. Om du är ny på poledance, rekommenderas det att börja med en nybörjarkurs eller arbeta med en kvalificerad instruktör för att lära dig de rätta teknikerna.