Hur att rehabilitera en Hamstring skada i Ballet

En hamstring skada doesn &# x2019; t måste avsluta din karriär som balettdansös , men det är något som du måste titta noga . Den hamstring är en mycket utsatt plats på kroppen eftersom det är direkt mellan två leder : knä och höft . När du skada din hamstring kommer området ofta svullet eller inflammerat . Detta kan göra rehabiliteringsprocessen lite hårdare . Eftersom du använder din hamstring muskler ofta i balett dans , du måste rehabilitera musklerna långsamt och fokusera på stretching.Things Du behöver
tid att vila
Visa fler Instruktioner
1

Sakta ner på dina övningar när du börjar känna smärta eller täthet . Att fortsätta använda samma rutin som du gjorde innan skadan kan bromsa läkningsprocessen . Köpa 2

Vila hamstring muskler . Många dansare till hjälp att ta några dagar ledigt , för att ge sin kropp tid att läka .
3

Stretch och stärka muskler med hjälp av övningar och rutiner som ordinerats av läkare eller tränare. Du vill ta saker långsamt och stadigt .
4

Använd olika tekniker för att öka styrkan i musklerna . Många läkare rekommenderar att simma som ett sätt att rehabilitera hamstring eftersom den sträcker området utan att sätta för mycket press på plats . Addera