Komma ihåg innehållet i dina drömmar kommer att leda till en ökning av medvetenhet under dina drömmar . Använd din bärbara dator som en dröm journal . Håll tidskriften och penna på sängkanten. När du vaknar på morgonen , innan att komma ur sängen , skriv ner så mycket information som du kan komma ihåg om dina drömmar. Köpa 2
Använd din dröm journal för att identifiera gemensamma element i dina drömmar . Var särskilt uppmärksam på föremål eller aktiviteter som återkommer i dina drömmar . Notera de upprepningar som också ofta i ditt vakna liv . Gör en lista över dessa objekt och aktiviteter i din dröm journal . Detta kommer att vara din trigger list .
3
Börja bygga en medvetenhet av punkterna på din trigger list under din vakna liv . När du märker ett objekt från trigger list under dagen , fråga dig själv , " Är jag vaken "?; Till exempel , om en av punkterna på din trigger listan är " borsta håret , " sedan varje gång du borstar håret , fråga dig själv , " Är jag vaken "?; Genom att utveckla denna vana , kommer du att börja börja fråga dig själv om du är vaken under dina drömmar också, och det kommer att utlösa tillståndet i klardrömmande .
4 Använd en väckarklocka för att väcka dig kort under natten .
Upplev en klarsynt dröm under det fjärde och femte REM ( rapid eye movement ) faser av din sömncykel , när det är mest sannolikt att uppstå . Dina REM faser inträffar ungefär var 90 minuter . Öka din medvetenhet under en av dina REM stater genom att ställa en väckarklocka som väcker dig efter 6 timmars sömn . När larmet ljuder , stänga av alarmet och omedelbart återvända till sömn. Inte komma ur sängen .
5
Gör en verklighetskontroll under din dröm . Om du upptäcker att du har vaknat under din dröm , kan du vara klardrömmande . Leta efter inkonsekvenser i din drömvärld . Har klockorna flytta eller är de statiska ? Har orden på skyltarna förändras ? Har din hund talar engelska ? Utföra en verkligheten kan hjälpa dig att styra loppet av din dröm . Addera