Gå inte " cold turkey ". Om du är van vid att titta på fyra och en halv timmars prime -time TV varje natt , koppla ur din apparat och fyllning det i garderoben är ett säkert recept för akut abstinens . Om ditt mål är att helt radera tv från ditt liv , börja långsamt . Slå på apparaten en halv timme senare varje kväll och stänga en halvtimme tidigare än normalt . Köpa 2
Hitta en hobby . Fyra plus timmar om dagen är en hel del tid att fylla , så du bör ha något roligt och engagerande att fylla den med . " Läs en bok " är den vanliga kliché , men mycket få människor har den uppmärksamhet span för att läsa en enda bok för en hel kväll. Försök att lyssna på musik , måla ditt badrum , leker med Legos - kort sagt , att vad som helst får du ur soffan
3
Försök . " Utnämning TV . " Alltför många människor " sorts " titta på TV - ni vet , bläddra sysslolösa genom 500 kabelkanaler , desperat hopp om att hitta något intressant att titta på. I stället för att spela detta fruktlösa spel , besluta att titta på bara de program som du vet att du vill titta liknande " The Sopranos " eller " CSI ". Slå på TV: n snabbt när föreställningen börjar , och när showen är över , stänga av TV .
4
Men gör inte för många " möten . " En fantastisk antal tv-program efterfrågan konstant , början till slut vaksamhet , som " 24 ", " Rome ", "Lost ", etc. Om du inte vill hålla utgifterna halva ditt liv framför röret , välja bara en eller två " utnämning " visar och avstå från resten . I värsta fall kan du ta upp med dem senare, när de kompletta säsongerna utfärdas på DVD . Och på tal om DVD ...
5
Använd din DVD-spelare . Trots att många experter skulle säga att titta på DVD-skivor är bara marginellt bättre än att titta på sändningen eller kabel -TV , åtminstone DVD-skivor har en tydlig början och slut , jämfört med 24/7 TV- smörgåsbord . Om du måste , titta på en film varje natt . Om du börjar få upp till två eller tre, men har du helt enkelt bytt ut sex timmars om dagen TV vana med en sex timmar om dagen DVD vana.