Gör specifika, konkreta planer för att använda din nya fritid och hålla upptagen för att bryta gamla vanor . Till exempel, om du använde för att äta frukost medan du tittar på morgonnyheterna , ersätta en tidning för TV eller äta utomhus för ett nytt perspektiv . Om du såg dina favoritprogram 8-10 varje kväll, schemalägga andra aktiviteter för den tiden , till exempel att gå till gymmet , besöker med vänner eller att få hushållsarbetet gjort. Om du vill göra mer läsning , gör en lista över specifika böcker som du vill läsa . Om du försöker att ägna mer tid åt en sida verksamhet , för att lista mål åstadkomma varje vecka . Köpa 2
Fokusera på fördelarna med att leva utan tv och Internet --- till exempel spara pengar , förenkla ditt liv eller spendera tid att göra andra saker som du tycker om --- inte vad du förlorar genom att ge upp dem . Skriv ner dessa fördelar och lägga upp dem där du lätt kan påminnas om dem .
3
Spåra ditt nya fria tid och pengar och de saker du åstadkomma med dem , för en konkret påminnelse ( och pågående bevis ) på värdet av att leva utan tv och Internet . Om du ger upp TV och Internet av ekonomiska skäl , hålla reda på hur mycket pengar du sparar varje månad . Om du sparar till ett specifikt mål , till exempel en semester eller en ny bil , rita dina växande besparingar i ett diagram . Om du ägnar din extra tid att bygga upp ett litet företag , hålla en löpande lista med specifika uppgifter utföras. Addera