Håll en logg över hur mycket tid du spenderar i veckan tittar på såpoperor . Att se det i skrift blir mer av en sammanstötning . Köpa 2
Gör en separat lista över alla de saker du gillar att göra hemma som inte innefattar såpoperor . Detta skulle kunna omfatta varvet arbete , familj spel , läsa eller hushålls projekt som kan använda din uppmärksamhet . Sätt något på listan som du kan göra istället för att titta tvålar .
3
Sätt listan på kylskåpet eller tejpade på framsidan av TV: n så att du ser den innan du matar ditt beroende till såpoperor . Hitta något på din lista att göra istället för att vända tvålarna på .
4
Experimentera med att ha någon TV alls. Ta bort den från ditt hus för att hjälpa till att övervinna ditt missbruk . Packa den i garaget eller en reserv garderob . Du kommer att bli förvånad över vad du kan göra med den tid du brukar spendera tittar på såpoperor .
5
Schema saker att göra under din tvål så att du inte kommer att frestas att slå på TV: n , till exempel läkarbesök , med barnen till parken , som utövar eller går till en väns hus . Ta frestelsen är viktigt om du vill övervinna ditt missbruk .
6
Gå till läkaren . Vissa såpopera missbrukare hitta den bakomliggande orsaken till deras missbruk är faktiskt depression. Din läkare kan ordinera medicin , bättre kost , ett träningsprogram , och kommer med största sannolikhet säga att du ska övervinna din såpopera missbruk pronto till förmån för din mentala hälsa. Addera