Heidi elimineras fettrik bearbetade livsmedel och åt 4-5 små hälsosamma måltider per dag . Hennes kost ingår protein shakes , massor av färska grönsaker och magert proteinkällor som skinn kycklingbröst och äggvita . Hon höll sig borta från förädlade kolhydrater som bröd och pasta , utan i stället för fiberrika alternativ som linser och kidneybönor . Att äta mindre, tätare måltider hjälper till att hålla energinivån uppe och gör att din ämnesomsättning att kontinuerligt bränna bort kalorier och fett .
Efter en liknande diet program kräver viss ansträngning , så ta dig tid att planera veckomenyer i förväg. När Heidi blir hungrig , når hon för ett äpple . Följ hennes exempel och se till att ha gott om lågt kaloriinnehåll, hälsosamma mellanmål till hands .
Motion
Heidi arbetade ut två gånger om dagen med en personlig tränare för att få hennes kropp tonas och redo för banan . Hon inkorporerade utfall , core - stärkande rörelser , yoga och boxning i hennes morgon regim . På eftermiddagarna , valde hon att cardio för att öka hennes puls , gör 45 minuter på den elliptiska tränare eller lutning löpband . För en modifierad version av det här programmet , försök 30 till 60 minuter av måttlig intensitet träning 4-5 gånger i veckan . Målet är att få din puls upp och bränna kalorier för att stimulera viktminskning . Addera hålla fast vid det
En kost och träningsprogram är värdelös om du kan inte hålla fast vid det . Heidi stannade våldsamt engagerad i hennes kost och träning planen hela tiden. Hon fastnade med det även när hon gick för en veckolång besök med familjen i Tyskland , packning ankelvikter och workout DVD-skivor att hålla sig aktiva och passform . Hon fastnade med sin diet , att säga nej till rika desserter och en njutbar livsmedel . Ange specifika mål för viktminskning och fokusera för att nå de resultat du vill . Eftersom hon höll på det, var Heidis belöning gick på banan ser smal, tonad och fantastiska. Addera