Hur Sitt ordentligt för Typing

Ingenting är lättare än att sitta . Men när du sitter vid en given uppgift , som att skriva, i timmar åt gången , kan även små obalanser leder så småningom till stora och även försvagande skador som repetitiva belastningsskador ( RSI ) . RSI är en catchall förkortning hänvisar till en mängd olika överanvändning syndrom , inklusive tendinit , karpaltunnelsyndrom ( CTS ) , negativ mekanisk spänning och thoraxapertursyndrom ( TOS ) , som är resultatet av perioder av att hålla dina axlar krökt eller lyftas . Förhindra detta arsenalen av överanvändning och missbruk syndrom genom att alltid försöka upprätthålla korrekt hållning när du skriver . Instruktioner
1

Håll båda fötterna på golvet . Köpa 2

Håll huvudet och nacken så rak som möjligt , men inte obehagligt så .

vid 3

Luta dig tillbaka i stolen så att korsryggen pressas mot stolens svankstöd , små vadderade yta som skjuter ut från den nedre baksidan av stolen . Om stolen du använder för att skriva har inte svankstöd , köpa en som gör det.
4

Håll överarmarna och armbågarna nära kroppen , upprätthålla åtminstoneen 90 - graders vinkel mellan insidan av varje underarm och insidan av varje övre arm. En 90 -graders vinkel är samma som en rät vinkel. Bevara en tillräckligt öppen vinkel mellan underarmar och överarmar förhindrar kompression av nerven vid armbågen , enligt Cornell University .
5

Håll handlederna så platt som möjligt när händerna är i läge över din tangentbordet. Dina handleder ska inte böja höger eller vänster , eller uppåt eller nedåt .
6

Stå upp och ta täta pauser för att sträcka . Ett av de bästa sätten att sitta ordentligt inte sitter i något enda position för långa, obrutna perioder. Addera