Sätt dig ner med din journal . Om du inte vet när du ska göra detta , överväga att ta tid strax efter lunch eller strax innan sängen . Väntar tills kvällen innan du går att sova är en praktisk tid till journal eftersom du kan luta dig tillbaka . Den första dagen du börjar journalföring kan vara mycket viktigt eftersom år senare när du hämtar ut din färdiga journal , du kommer att transporteras tillbaka till den första dagen . En dag rymmer minnen och associationer med ditt liv och den period i tid . Köpa 2
Datum ditt bidrag ( och alla dina poster ) . Datum är användbara när du kommer tillbaka för att läsa din journal senare eller har för avsikt att lämna din journal för andra att läsa . Återigen dessa datum är viktiga eftersom de ger historien av världen på tiden du skriver .
3
Ställ in timern på 10 minuter. Dessa 10 minuter borde vara oavbruten minuter för dig själv . Lugn och ro kan bidra till att överföra dina tankar på papper .
4
Börja skriva . Om du ritar en tomt om vad man ska skriva för dagen , skriver frågor högst upp på varje sida . Vissa tidskrifter inkluderar start frågor , men du kan skriva frågorna själv också. Några exempel : " Vad åt du idag ? " " Vad drömde du i natt ? " "Vad är det mest aktuella nyheter du har sett ? " Dessa frågor är tänkta att provocera dina tankar .
5
Håll skrivande . Skriv tills timern slocknar . Eller fortsätta skriva om du är på en rulle och har tid . Om inte, gratulera dig själv för att få igenom 10 minuter . Addera