Gratis skriver dina känslor och besvikelser på ett papper eller på en dator utan att radera eller korrigera dina ord . Håller helt enkelt skrift utan att tänka eller nytt läsa ditt arbete . Låt dina känslor flöda in på sidan ( eller skärm ) utan restriktioner . Skriv ut sidan , om det skrivs. Vik sedan sidan , placera den i ett kuvert och försegla kuvertet . En studie från Rotman School of Management tyder på att den fysiska handlingen att innesluta material från en dålig eller nedslående erfarenhet hjälper en person att övervinna negativa känslor och uppnå en känsla av nedläggning. Köpa 2
Starta en dagbok eller journal att spela in din besvikelse . Skriv ärligt om dina känslor för att ge positiva uttryck för inre kaos . Reflektera över hur besvikelsen kan bli en möjlighet till personlig utveckling . Spela in dina mål och förhoppningar att bli starkare . Med tiden , spela in dina framsteg eller kamp för att uppnå dessa mål .
3
Experimentera med skönlitteratur som en genre av uttryck. Skriv dikter , en novell eller spel som åberopar teman besvikelse eller hjärtesorg . Fiction är ett kreativt sätt att kanalisera negativa energier . Använd din erfarenhet för att skriva berättelser som handlar uppriktigt med teman med gravitationen .
4
Förlåt dig själv för eventuella skuldkänslor . Elizabeth Gilbert , författare till " Eat , Pray, Love " förklarar att skriva " efter denna hjärtesorg besvikelse inte tar bara disciplin, men också själv förlåtelse. " När du förlåta dig själv , du göra dig av med sjuka känslor som kan hindra dig från att uttrycka dina känslor på ett positivt , terapeutisk medel , till exempel skriva. Addera