En av de vanligaste ingredienserna i nagelodlingsprodukter är biotin. Biotin är ett vattenlösligt vitamin som ingår i vitamin B-komplexet. Det är involverat i ett antal kroppsfunktioner, inklusive metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter. Biotin har också visat sig stärka hår och naglar. En studie fann att att ta 2,5 mg biotin per dag i sex månader resulterade i en signifikant ökning av nageltjocklek och hårdhet.
En annan vanlig ingrediens i nagelodlingsprodukter är kalcium. Kalcium är ett mineral som är nödvändigt för starka ben och tänder. Det spelar också en roll i nageltillväxt. En studie fann att att ta 1 000 mg kalcium per dag i tre månader resulterade i en signifikant ökning av nageltillväxt.
Andra ingredienser som har visat sig ha viss effekt på nageltillväxt inkluderar:
* Järn
* Zink
* C-vitamin
* Folsyra
* Protein
Det är viktigt att notera att det inte finns någon enstaka metod för nageltillväxt. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Om du är orolig för din nageltillväxt, prata med din läkare eller hudläkare.
Här är några tips för en sund nageltillväxt:
* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
* Ta ett multivitamintillskott om du har brist på några näringsämnen.
* Undvik att bita eller tugga naglarna.
* Använd en nagelförstärkare för att skydda dina naglar från skador.
* Använd handskar när du gör hushållsarbete eller trädgårdsarbete.
* Se din läkare eller hudläkare om du är orolig för din nageltillväxt.