Köp fyra dragfjädrar med slutna sling ändar . Se till att ändarna spole tätt eftersom de tar en stor press . Du vill inte ett slut på packa under träningen och snäpper tillbaka . Lay fjädrarna ned en ovanpå den andra med den slutna slingan på toppen och hålen uppradade .
2
Sätt metallröret genom alla fyra slingor på varje sida. Metallröret bör vara minst 1/2 tum längre än fjädrarna på båda sidorna .
3
Space fjädrarna ute så det finns åtminstoneen fjärdedel - tums klyftan mellan varje fjäder och använda en penna för att markera platsen där metallslingorfjädrarna slår metallrören . Ta bort fjädrarna och fil eller skär genom röret tillräckligt långt för att göra en kortplats för våren. Placera metallröret tillbaka genom fjäderöppningenoch linje ändarna med spåren .
4
Få fyra platta bitar av 6 -för - 1 tum stål eller annat fast metall vid din järnhandel. Förborrade metallplattor är bäst , men du kan även borra dem själv . Borra ett hål centrerat 1 tum från varje ände .
5
Skjut en gängstång genom ett av rören som inte är knutna till fjädrarna . Placera metallbitari varje ände och lås den med nötter på båda ändarna . Linje ett av rören med fjädrarna fästa till bottenhålet . Sätt i en metallstav genom hålet , rör och spännande hål. Sätt muttrarna i båda ändarna .
6
Starta den andra sidan på samma sätt . Först trä en stång igenom en utanför plattan , rör och sedan den andra utanför plattan . Fäst fjädrarna på samma sätt . Dra åt muttrarna ordentligt .
7
Linda ytterröret med skum och tejpa den med grepptejp för att hålla . Testa bröstet expander du just byggt . Det bör ge tillräcklig spänning för att träna överkroppen utan att förbruka dig innan du utför den första rep . Addera