1. Böcker:
* Arnold:The Education of a Bodybuilder: Den här boken, skriven av Arnold själv, är en klassisk guide till bodybuilding som inkluderar hans träningsrutiner och filosofier.
* Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Ytterligare en bok av Arnold, med fokus på olika träningsprinciper och metoder.
* Arnolds Bodybuilding för män: Den här boken ger detaljerad information om hans träning och kost.
* Arnold Schwarzeneggers New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: En nyare bok av Arnold, uppdaterad för samtida bodybuildingmetoder.
2. Webbplatser:
* Arnold Schwarzeneggers officiella webbplats: Även om webbplatsen inte innehåller detaljerade träningsplaner, erbjuder den artiklar och videor om Arnolds bodybuildingresa och träningsprinciper.
* Bodybuilding.com: Den här webbplatsen har olika artiklar och filmer inspirerade av Arnolds träningsmetoder. Sök efter "Arnold Schwarzenegger workout" eller "Arnold split" för att hitta relevanta resurser.
* Muskel och kondition: Den här tidningen och dess webbplats erbjuder artiklar och träningsrutiner baserade på Arnolds inställning till bodybuilding.
3. Videor:
* Dokumentärer: Flera dokumentärer om Arnold Schwarzenegger, som "Pumping Iron" och "Arnold", visar upp hans träningstekniker och rutiner.
* YouTube: Många kanaler erbjuder videor som analyserar Arnolds träningsmetoder och presenterar träningsrutiner inspirerade av hans tillvägagångssätt.
4. Utbildningsprogram:
* Arnold Split: Detta är ett populärt träningsprogram inspirerat av Arnolds träningsrutin, som delar upp kroppen i olika muskelgrupper som tränas på olika dagar. Du kan hitta detaljerade versioner av detta program online och i bodybuilding-tidningar.
Kom ihåg: Även om Arnolds träningspass var framgångsrika för honom, kanske de inte passar alla. Det är viktigt att överväga din egen konditionsnivå, mål och eventuella skador innan du startar ett nytt träningsprogram. Det är alltid bäst att rådgöra med en certifierad personlig tränare eller läkare innan du påbörjar någon ny träning.