Så att vara lugn på scenen

Hemligheten till återstående lugn på scen innebär zappa din rampfeber eller tala inför publik oro , medan verkställande kraftfulla avslappningsövningar , släppa spänningar och lösa dina nerver . Vårda din kärna , inför dina rädslor och ta ett andetag och små steg i taget kommer att hjälpa dig att övervinna alla hinder som anges . Instruktioner
1

Öva non - stop och se till att memorera de klibbiga fläckar av din prestation eller presentation . Köpa 2

Oroa dig inte för andras åsikter . Alla har denna börda på deras sinne , men du behöver för att utveckla en fristående inställning till sårande kritik . Med tiden kommer du att hitta dig själv mindre alltför medveten om din image och scennärvaro .
3

Acceptera din rädsla och inte bekämpa dem . Kämpar med din rädsla kommer bara orsaka ångest och öka din oro och nervositet .
4

Meditera innan du går på scenen . Denna urgamla avkoppling teknik ger klarhet och inre frid i sinnet . Känsla lugn precis innan ditt resultat kommer att hjälpa till att kontrollera eventuella oro samtidigt på scenen .
5

Bär en yoga öga kudde i fem minuter innan du går på scenen . Studier säger att koppla dina ögon uppmanar kropp och själ att slappna av också.
6

Hitta eller tänka på en bekant person i publiken . Visualisera en familjemedlem , vän eller vän . Detta kan höja din komfort nivå med en plats och samtidigt förbättra självförtroende.
7

Flytta runt på scenen , om du kan. Din adrenalin pumpar nivåer av rampfeber i dina ådror . Combat känslan med något fysiskt . Om du gör det kommer att skapa en positiv explosion av energi . Addera