Andas . Nervositet gör ditt hjärta slå snabbare och adrenalin översvämningar ditt system , vilket i sin tur kommer att medföra en förändring i din röst . Din kropp och hjärna behöver extra syre i hög stress situationer , men nervositeten kommer ofta orsakar kort , panik andas . Styra din andedräkt är grunden för en stark röst och en kontrollerad kropp. Ta djupa , långsamma och fulla andetag . När du andas in , expandera buken och nedre delen av ryggen istället för bröstet . Detta kommer att bromsa din andning , ge dig en full tank av luft och förhindra att du hyperventilerar . Andas in genom näsan och ut genom munnen . Att göra en " ooh " form med läpparna när du andas ut orsaker din luft att komma ut i en jämn , kontrollerad ström - precis som du behöver för att tala köpa 2
Värm upp din röst . . Dina stämband är som alla andra muskler i kroppen - om du använder dem ihärdigt utan sträckning dem lite först , kommer de inte att vara så lyhörd . Ännu värre, kan du lätt trötta eller skada dem . Värmer upp kan vara så enkelt som nynna tyst för dig själv som du långsamt andas in och andas ut . Välj en anteckning låg i " registrera " (din normala intervallet för bekvämt tala ) och nynna den i några sekunder , sedan sakta dra ditt brum upp genom ert sortiment till en bekväm hög ton och tillbaka ner igen . Gör detta några gånger för att få luft rör sig över längden på dina stämband . Värm upp din mun , läppar och tunga , för. Som du nynna försiktigt sträcka på käken framåt och ner som en gäspning . Flytta dina läppar in och ut ur olika vokalformer( t.ex. " ah ", " ee ", etc. ) . Räck ut tungan hela vägen , sedan runt i munnen . Slutligen "buzz" dina läppar ( låt dem fladdra när du passerar luft mellan dem ) och rulla tungan på " r" ljud .
3
Vet vad du ska säga och hur du ska säga det . Om du förbereder ett tal , öva den flera gånger för att bli helt förtrogen med dess struktur . Stötta denna struktur med strategiskt placerade djupa andetag eller korta pauser . Om du talar i normal konversation , ta din tid och använd din andedräkt . Andning helt innan du talar ger dig en fantastisk möjlighet att samla dina tankar och formulera dem tydligt . Dessutom kontrollerar din röst ofta kan leda till att styra ett samtal; ett jämnt temperament kan låna ut en air av auktoritet och övertygelse .
4
Upprätthålla god hållning . Slouched hållning avbryter ditt luftflöde och stel hållning inte tillåter dig att ta in en full tank luft. Slappna av i axlarna och utöka ditt bröst genom att försiktigt klämma ihop skulderbladen . Stå med ena foten något bakom den andra och inte låsa knäna . Håll hakan nivå och nacken rak .
5
Prata på dina andetag . Säg dina ord i samma bekväma låga registret och med samma mängd luft bakom dem som i den surrande uppvärmning . Genom att hålla andan kontrollerad och stämbanden avslappnad, du enkelt kan stoppa din röst från att ändra när man är nervös . Addera