Stå rakt med armarna till din sida . Kontrollera att du har gott om utrymme runt omkring dig och golvet är ännu . Köpa 2
Bestäm vilken riktning du kan vända bäst i . Vissa människor vänder bäst till sin vänster och en del människor vänder bäst till sin rätt . Din ideala riktningen är den som ger användaren den bästa balans och snabbhet .
3
Ta motsatt fot och korsa den över . Om du slår bäst till vänster , ta höger fot och korsa den över din vänstra fot . Håll höger och vänster fot parallellt .
4
Håll armarna ut . För att avsluta på en tur , ta din vänstra arm och flytta den över din kropp i axellängd. Ta din högra arm och hålla den tillbaka bakom dig .
5
Swing armarna till vänster för att börja spinnrörelsen. Håll tyngdpunkten lika och benen och ryggen helt rak .
6
Ta i dina armar . Antingen lägger dem mot din sida , korsa dem över bröstet , höja dem ovanför huvudet eller sätta händerna på höfterna . Vad du än gör , bör de inte sticker ut när du snurrar .
7
Spin som en topp i moturs riktning . Håll båda fötterna på jorden hela tiden. Håll spinn så länge du kan.
8
Stoppa vändning när du känner att du förlorar ditt saldo. Försök och tid stoppet så du får vända åt samma håll som du började .
9
Upprepa penna vända om och om igen . Du ska kunna göra två kompletta rotationer , men se hur många fler du kan göra utan att tappa balansen .
10
Prova att göra pennan varv utan likvidation först . Korsa inte benen och börja med armarna i vila . Öva detta tills du kan göra två hela varv . Detta kommer att bli mycket svårt och du förmodligen inte kommer att göra detta i den första sessionen .
11
Sätt på lite jazzmusik. Dans normalt ; försök sedan några penna varv . Addera