Sträck ut väl innan flytten . Sitt i en gädda och nå bröstet framåt försöker lägga bröstet ner på benen . Håll benen raka . Stretch i en straddle också med samma teknik . Köpa 2
Gör en backbend att sträcka ut ryggen . Du kan också ligga på mage , ta hälarna och båge upp skapar en båt form för att sträcka på ryggen .
3
Kick ena benet högt upp i luften rakt framför dig . Håll upphöjda benet rakt genom hela flytten .
4
Släpp tillbaka när benet når sin högsta punkt . Arch tillbaka så långt som möjligt och släppa ditt huvud . Böj stödben under layouten .
5
Avsluta layouten genom att benen tillsammans eller slutet i en tuck position på golvet .
6
Skapa en intressant kombination genom att lägga till en layout med en sväng kombination . Utför en dubbel eller trippel piruett . Förläng benet från passe till en layout genom att benet genom developpe . Du kan göra en sväng sekvensen innan du gör din layout . Addera