Hur svalna efter Dancing

Dansare måste utveckla och genomföra en lämplig svalna variant efter dans rigoröst . Den svala ner är lika viktig som uppvärmningen att säkerställa muskel skydd mot extrem ömhet och för att förhindra oförutsedda skador . Cool down metoder består oftast av långsammare dans , yoga och sträckor som är utformade för att sänka dina hjärtslag efter dans . Göra den svala ner en permanent del av din vanliga dansnummer är recommended.Things Du behöver
CD-spelare eller bandspelare
Golvmatta
vatten
Långsam rytmmusik
Show Fler Instruktioner
Välj Gemensamma metoder för nedvarvning
1

Välj en långsammare sång och dans till det - bara vara säker på att du fortfarande flytta din kropp , men att gå från ett snabbt tempo rytmen till en långsammare tempo rytm. Om du bara sluta cold turkey efter dans kommer du att sätta din kropp i riskzonen . Köpa 2

Se till att ta dig tid att sakta ner dina hjärtslag på rätt sätt .

3

Förläng din kropp på plats under yogarörelser. De vanligaste yogarörelser är den barnsliga attityden och den nedåt vända hunden pose . Köpa och sälja Sträcker Efter Dancing
4

Sitt på golvet och öppna benen till en straddle läge . Håll dina knän låsta rakt och luta sig framåt , når armarna framför dig . Försök att hålla ryggen så rak som möjligt .
5

Bo i samma position som ovanstående steg , men böja ett ben bakom dig . Sträck fram försökte röra tån på förlängning benet , och samtidigt hålla ryggen så rak som möjligt .
6

Stå upp och hålla axlarna bakåt med ryggen rak . Placera en arm böjd på höften och ta den andra armen och nå upp till himlen, böja i midjan och förlänga armen till den motsatta sidan av kroppen att göra ett " c" form. Gör samma sak med den andra armen .
7

Steg ett ben framför det andra i ett utfall position . Sänk långsamt ned bakre benet och böja knä när du häva sig framåt . Gör samma utfall stretch för det andra benet . Addera