Hitta din membran muskler . Dessa är de muskler som hjälper lungorna flytta luft in och ut . Dessa muskler är placerade i en V precis nedanför revbenen . Det finns ett par enkla sätt att hitta dessa muskler . Placera din hand på området precis under revbenen . Köpa 2
Koncentrera dig på att flytta dina membran muskler . Du vill kunna böja dem och släppa dem så att du kan kontrollera dem för fladder tekniken .
3
Kontrollera att du har god hållning . Du vill höja din bröstkorg samtidigt se till att din arm och hals är avslappnad.
4
Ta ett djupt andetag och andas ut hälften av luften i dina lungor . För att göra ett fladder , måste du skapa ett vakuum i det område där du membranet .
5
Håll andan och se till att ingen luft kan strömma ut genom näsan .
6
Flex och slappna membranmusklerför att skapa fladder . Det enklaste sättet att göra detta är att skratta utan att andas . Samma rörelse sker i skratt är det som gör upp fladder .
7
Släpp andas när du behöver och ta en djup andas fortsätta göra fladder .