Få flexibilitet genom att sträcka alla delar av din kropp innan ett träningspass . Använd skum rullar för att släppa spänningar och aktivera musklerna för stretching värma upp. Sitt ner på marken med benen isär och når mot marken . Sträck på rygg , armar och nacke , hålla varje stretch i ungefär 30 sekunder. Köpa 2
Använd burpees och spurter för att förbättra din aeroba konditionering . Arbete i högintensiva intervaller på 20 sekunder eller en minut . Håll vilar kortare än 30 sekunder. Upprepa cykeln tre eller fyra gånger snabbt för att förbättra din break dancing konditionering varje gång du tränar .
3
Skapa ett komplex av armhävningar , rygg broar , sit ups , dips och flyg knäböj . Arbeta varje övning för att fel eller uppställda mål för mängden reps du vill . Flytta mellan övningarna snabbt att arbeta på din aeroba konditionering som du förbättrar din styrka .
4
Kasta handstående och försöka hålla dem så länge som möjligt för att stärka dina axlar . När du har stabiliserats på handstående , som är avgörande för att bryta dans , försöka gå tre steg framåt och tre steg bakåt på händerna . Sedan försöker sänka dig tills pannan vidrör marken . Slutligen , sparka upp ett handstående mot en vägg och gör handstand push ups för utmärkt styrka utveckling . Addera