Värm upp till musiken genom att dansa runt , få din kropp smidig , din puls går , och gör dig redo att flytta. Var noga med att sträcka så att du inte drar något. Några armhävningar skulle vara bra att få dina armar redo att stödja din vikt. Också , sträcka händerna på tårna och händerna i taket flera gånger för att få din kropp smidig . Köpa 2
Lägg din högra hand ut framför dig i 90 graders vinkel , stoppa din rätt armbåge in i din sida och placera din högra hand på marken , med handen vänd bakåt. Se till att armbågen är gömd . Denna hand kommer att stödja din kropp lutar sig över toppen den här armen .
3
Rotera kroppen , med höger stoppade arm som svängningspunkt, tills din hand är riktad framåt. Under denna rotation , hålla handen fast på samma plats på golvet och se till att det är din kropp som roterar runt och armbågen är förblev undangömt i din sida precis under bröstkorgen. Öva denna rotation några gånger tills du är bekväm roterar på armen .
4
Dölj armen så att kroppen faller till marken vid din högra arm när du snurrar runt . Din hand är vänd framåt. Upprepa kollapsen några gånger tills du får bekväm spinning och sedan kollapsa .
5
Placera din högra hand med armbågen tucked , spinn , kollaps , släpp din högra axel ner och luta till en rulle där din höger axel kommer ner till marken . Rullen går från höger axel , över ryggen , på vänster axel och runt igen . Under rullning , tryck höger ben uppåt och sparka igenom rullen . Kicking är viktigt att hålla farten i rullen.
6
Se till att dina ben är V -formad som du rullar över din rygg . För att fortsätta att väderkvarn, rulla bort av ryggen på samma hand och sätt tillbaka på marken .
7
Fortsätt steg 1-6 . Addera