Hur man vänja sig Handledsbreakdancing

Handledsbreakser spektakulära , men det kommer att ta lite tid innan du kan balansera hela kroppen på en hand . Många handledsskadorhar uppkommit på grund av breakdancers har försökt göra för mycket för tidigt . Med lite tålamod och lämpliga försiktighetsåtgärder , kommer man vänjer sig handledsbreakdancing , och du kommer att kunna utföra avancerade rörelser i några time.Things Du behöver
Skydds armband
par hantlar , antingen £ 5 . eller £ 10 .
Visa fler Instruktioner
1

Gör handled warmup och stretching övningar innan du tränar . Skaka dina händer runt för att mjuka upp dem . Gör cirkelrörelser med handlederna i medsols och motsols riktning . Köpa 2

Använd skydds armband när du tränar . De hjälper dig att stabilisera handlederna och skydda dem från skador.
3

Gör handledsstärkandeövningar med hantlar . Låt handlederna hänga utanför kanten på en plan yta med handflatorna uppåt . Håll en hantel i varje hand i detta läge . Gripande hantlarna tätt , curl dem mot dig så mycket du kan , med bara handlederna , sedan föra dem så långt tillbaka som du kan i motsatt riktning . Dessa är hantel handled lockar, och du bör göra dem ofta .
4

Övnings fryser och balans. Börja med de mindre barn fryser , hålla balansen så länge du kan. Efter ett tag kommer handlederna blir starkare och starkare , och du kommer att kunna avancera till mer sofistikerade break tekniker som involverar fler handledsstyrka. Ju mer du tränar, desto mer kommer du att vänja sig handledsbreakdancing. Addera