>> Kultur Nöje >> I >> Balett

Hur man utför en Penche

En Penche är ett mellanstegbalett som ser väldigt graciös . Om du kan utföra en Penche , du ser ut som ett riktigt proffs . För att kunna utföra en Penche , måste du ha en anständig nivå av balans och flexibilitet . Instruktioner
1

Identifiera en vägg som din " publik " och möta den väggen . Köpa 2

Förvandla din kropp till höger 90 grader .
< br > 3

Börja i upprätt position med båda fötterna placerade på marken .
4

Placera din högra arm sakta framför kroppen lägre än axelhöjd .
5

Börja att sänka armen och överkroppen att hålla en nästan rak linje från fingertopparna eller höger hand till vänster tår .
6

Håll din vänstra arm parallellt med vänster ben och utsträckta bakom kroppen .
7 < p > Sänk överkroppen samtidigt höja vänster ben mot taket . Gå så långt du kan . Så småningom kommer du att kunna bilda en nästan rak linje med båda benen . Låt inte din högra hand för att röra vid golvet när som helst .
8 < p > Låt aldrig din rygg och vänster ben bildar en rak linje . Håll ryggen välvd.
9 < p > Sakta höja din kropp upp tillbaka till utgångsläget .
10

Sväng till vänster och börja utföra en Penche på " vänster sida . "
11

Placera din vänstra arm sakta framför kroppen .
12

Sänk överkroppen mot marken med höger ben utsträckt bakom kroppen .
13

Nå den lägsta punkten som du kan sträcka sig till .
14

Höj din kropp tillbaka till utgångsläget. Addera < br >

Balett

Relaterade kategorier