Stå rak i första läget , med hälarna tillsammans och tårna blev. Armarna ska vara klar längs sidorna. Fyll i en beredning rörelse med armarna och vänder huvudet mot din högra arm när du förbereder för plié . Köpa 2
Böj knäna långsamt så de är över tårna , med fokus på att dra knäna över tårna i stället för att helt enkelt låta dem slappna av . Kom halvvägs ner i en demi - plié . Sakta räta på benen för att slutföra demi - plié i första position , med dina lårmuskler att ta dig upp .
3
Flytta in i en grand plié i första läget genom att böja knäna i linje med tårna . Böj djupt och långsamt så låren är ungefär parallellt med golvet och hälarna är igång. Räta benen för att slutföra grand- plié i första läget , med särskilt fokus på att hålla kroppen rak och lång.
4
Antag andra position , ett brett hållning med tårna blev. Böj knäna över tårna och komma halvvägs in i en demi - plié , med samma fokus som du gjorde i första läget . Räta benen för att slutföra demi - plié i andra position .
5
Gör en grand- plié i andra position genom att böja djupt tills benen är ungefär parallellt med golvet . Den här gången , håll hälarna på golvet i stället för att höja dem . Fyll i grand- plié i andra position genom att räta på benen .
6
Anpassa din hållning till tredje plats , med höger häl instoppat i din vänstra vristen och tårna blev. Böj knäna för att flytta in i demi - plié , sedan räta dem att slutföra den.
7
Fyll i grand- plié i tredje position genom att böja djupt och föra hälarna från golvet som du gjorde i första positionen. Räta benen att gå tillbaka till tredje plats . Addera