>> Kultur Nöje >> I >> Balett

Hur de kan utöva för balett klass

balett klasser ta mer motion och träning än vad som kan åstadkommas inom den tid som klassen . Precis som en löpare inte bara dyker upp och springa ett maratonlopp , har en balettdansös att göra övningar för att förbereda och fokusera för balettklass. Använd följande steg för att lära dig hur du kan träna för att förbereda för en balettklass. Instruktioner
1

Gör stretching övningar som betalar särskild uppmärksamhet på benen . Stretching för att arbeta benen måste omfatta allt fäst benen , till exempel dina lår, vader , anklar, fötter och även tårna . Benen har många funktioner i dans som håller dansare upp , utför extensions , hopp och vändningar . Var noga med att göra grenslar typ sträcker för att hjälpa till att lära sig att " visa sig " med dina balett positioner i klassen . Anklarna , fötterna , valv och tårna ska böjas och sträcks för att balett dans . Köpa 2

Arbeta kärnområdet av kroppen , mitt midjesektionen , för att förbereda för en balett klass. En dansare lyfter eller förbereder att hoppa från kärnan i deras kropp . Många gånger lyfter en partner fysiskt dansare genom att ta tag i kärnan och lyfta upp . Musklerna i de centrala delarna av balettdansöskropp måste vara tätt och fast.
3 < p > Använd din träningstid att tona armarna på balettdansös kropp . Armarna är en synlig del av alla dansföreställningar . Armarna behöver flexibilitet och stretchövningar , så att de visas långa och flyter i själva dansrörelser.
4

Öva gå, stå och sitta med alla muskler som tätt hålls i , stoppade under och lyfte upp . Det här är en övning för balettdansörer som liknar hur de bedriver sin varma upp övningar i balett klass. På baletten barre måste balettdansös håll i sina magmusklerna , tuck under deras bakre området och hålla upp sina bröst samtidigt som du håller på axlarna bakåt och hakan upp . Det finns inget sätt att lära sig att göra detta annat än att göra övningarna på egen hand utanför klassrummet .
5

Support själv hemma gör övningar med en stol eller byrå för att ta över platsen för att använda barre i balett klass. Barre arbete är en stor del av varje balettklass, så hitta en plats och ett sätt att öva barre arbete flera gånger i veckan i din träningsplan för balettklass.
6

Gå igenom sekvenser av balett positioner i platta ballerinaskor och pointe skor om du studerar pointe . Repetition av dessa övningar stärka och tona ben, vrister och fötter . Gör dessa genom räknas, precis som du gör i balett klass. Gör dessa övningar efter dina stretchövningar . Addera

Balett

Relaterade kategorier