>> Kultur Nöje >> I >> Balett

Förhindra knäskador i Ballet

Balett dansar används ofta för att hjälpa dem som lider av en idrottsskadasom försiktig stretching av musklerna kan hjälpa idrottare återhämta sig från sina skador . Men balett dansare är lika sannolikt att skadas själva. En av de vanligaste skadorna som en balettdansöskan ställas inför i sitt liv är skador på sitt knä . Den repetitiva hoppning , kan böjning och vridning av leden sätta för mycket press på det gemensamma . Detta kan leda till en allvarlig skada som t.ex. rivning av muskeln , vilket kräver operation för att fixa . Balett dansare bör fokusera på rätt sätt för att förhindra knäskador . Instruktioner
1

Använd en kombination av övningar istället för att förlita sig enbart på balett för fitness . Experter rekommenderar kors utbildning för att arbeta olika muskelgrupper för att förhindra en knäskada . Köpa 2

Öva ordentlig uppvärmning tekniker . Detta tar del av trycket och avlastar på knä och ger lederna en chans att anpassa sig till rörelserna .
3 < p > Sleep åtta timmar varje natt . Dansare som är bättre utvilad är mer benägna att ha starkare kroppar , vilket hjälper dem att förhindra alla typer av skador på deras kroppar , inklusive knäna .
4

Kontrollera din anpassning när du dansar så att knäna stannar väl överens över dina fötter . Korrekt formen minskar belastningen på knä och som i sin tur hjälper dig att förhindra en skada .
5

Bygg upp knäna genom att göra övningar som hjälper sträcka ut den delen av kroppen och ökar musklerna . Några exempel som du kan prova inkludera Pilates , yoga och låg påverkan steg aerobics . Addera

Balett

Relaterade kategorier