Hur gör 5: e position i balett

balett dansare rör sig med en sådan enkel nåd som publiken inte inser hur mycket arbete har lagts ned fullända varje liten detalj av rörelse och kroppshållning . I själva verket finns det ganska lite på den. Du kan börja med att lära sig balett positioner . Här kommer vi att prata om femte position.Some människor tror att femte plats är en stiliserad och obekväma sätt att arrangera fötterna . I femte plats , är en fot direkt framför den andra med båda fötterna pekar utåt . Men liksom alla danspositioner, innebär femte plats hållning och arm attityd också. I den här övningen ska vi få in femte plats från första position , vilket är platsen att börja när lära balett positions.Things Du behöver
Bekväma kläder som gör att du kan se din hållning , benen och fötterna .
Balett tofflor eller tätt sittande strumpor ( tillval ) . Review, en helfigursspegel . Review, en hög rygg stol , för balans ( om du är i en dansstudio , använd barre ) .

Visa fler Instruktioner
1

Ta av dig skorna . Att utveckla din femte plats teknik , kommer dina fötter behöver frihet att röra sig . Balett dansare bära balett tofflor . Du kan bära strumpor eller, om du föredrar , kommer bara fötter fungera alldeles utmärkt . Köpa 2

Placera en hög rygg stol framför en helfigursspegel , lite åt sidan . Stå bredvid stolen så att du är i mitten av spegeln. Du kan vila en hand lätt på baksidan av stolen för balansen om du känner ostadiga på fötterna . Om du inte behöver stolen , ska du inte använda den.
3

Föreställ dig att en sträng går från svanskotan , upp genom ryggraden och ut genom toppen av din skalle . Tänk dig att strängen dras spänt från toppen , uträtning din ryggrad och göra dig längre .
4

Tänk dig att en tegelsten vilar på varje axel , trycker dem neråt , men inte framåt . Vänd sidled till helfigursspegel . Axlarna bör inte dras på framsidan av kroppen . Koncentrera dig på att dra axlarna bakåt , men inte upp , för att räta linjen i ryggraden. Detta kommer förmodligen att vara obekväm , om du gör det rätt .
5

Ordna dina fötter så att hälarna är att peka på ( eller så att dina vader är rörande, om benen är mycket muskulösa ) och din fötterna bildar en 90 - graders vinkel , som ett V. Dina ben ska vändas ut i höften, inte vid ankeln eller knä . Det kan också vara något obekväma tills du är van vid det , men det bör inte skada dina knä eller höftleder . När du blir mer skickliga på femte plats , och mer smidig , kommer du att kunna öka valdeltagandet i fötterna .
6

Spänn skinkorna , ner lågt mot grenen , som om du försökte hålla ett mynt mellan dem . Detta kommer att orsaka bäckenet för att stoppa inåt , vilket minskar S-kurvan i nedre ryggraden . Du kan faktiskt prova det här med ett mynt om du är ensam , eller inte skäms för att göra detta i en folkmassa .
7

Placera armarna . Face spegeln . Med axlarna fortfarande nedåt och bakåt och armarna hängande rakt ner , höja armbågarna från sidorna ca 3 inches . Armarna ska bilda en mycket mild båge från axlarna till slutet av fingertopparna . Helst ska böj armbågen vara så otydlig som möjligt så att kurvan för armen är kontinuerlig . Denna arm positionen kallas &# x201C; . En Bas &# x201D ; Andra arm positioner ( &# x201C; en avant &# x201D ; vilket betyder &# x201C; framför " och &# x201C; en haut &# x201D ; vilket innebär högt ) används också på femte plats , men för den här övningen vi ll lämna dem en Bas .
8

Placera händerna . Ändra ingenting om kroppshållning som du just har antagit , slappna av händerna från handleden ner ( ej armbågen ) . Din pekfingret kommer naturligtvis att höjas lite högre än de andra fingrarna . din tumme kommer ungefär parallellt med handflatan. dina resterande fingrar ska vara böjda naturligt , med lillfinger vilar mot låret . Du är nu i första position , med armarna en Bas .

9

Underhålla din hållning , och hålla benen raka , skjut bollen på vänster fot utåt åt sidan tills din tå är riktad , men ändå vidröra marken Kom ihåg att hålla din rumpa tight ; . höfterna och bäcken ska inte röra sig när de utför femte plats .
10

Skjut hälen på vänster fot tillbaka mot stortån på höger fot . Samtidigt , gradvis trycka vänster häl tillbaka på marken , tills hälen är faktiskt röra stortån på höger fot . Medan du gör detta , hålla tån på vänster fot på marken och blev så mycket du kan. Du kan titta ner och upptäcker att dina fötter inte är idealt parallella , ett platt mot den andra , liksom alla de berömda bilder av balett dansare fötter i femte plats . Det är okej . Den vinkel som dina fötter är placerade beror på hur smidig du är och hur väl dina ben sväng ut i höften . Din femte plats valdeltagandet kommer att öka med praktiken .
11

Kontrollera din hållning igen . Samtidigt koncentrera sig på korrekt femte plats för fötterna , kanske du har dragit upp axlarna , sköt huvudet framåt , eller låt ditt bäcken och bakre änden slappna av. Lägg alla dina delar tillbaka i linje , så som beskrivs i steg 3, 4, 5 och 6 Nu är du på rätt sätt på femte plats och redo att dansa! (Observera att kan utföras femte plats med antingen foten framför . ) Katalog Addera