Börja med fötterna på en halv sönder golvet , en fot och . En fot ska placeras framför den andra , medan tårna pekar i motsatta riktningar . Köpa 2
Nu böj knäna något, ungefär en tredjedel av vägen ner .
sida 3
Oavsett vilket ben du placerade i ryggen , håll armen av samma sida ut framför dig i en halvcirkel , lämnar fingertopparna uppradade med bröstbenet . ( bröstben )
4
Håll motsatt arm ut till din sida . Har handflatan vänd framåt och placerade strax under axelhöjd .
5
Push benen ned så att de räta ut samtidigt som den tillåter din böjda arm för att öppna förrän raka . Förvandla din torso samma håll armen öppnar sig .
6
Nu plocka upp det bakre benet , böj den och sedan på det främre benet som du står på . Håll tårna nära ovanför knät . Din stående benet ska hålla ungefär nittio procent av din kroppsvikt .
7
Nu stiger upp dina metatarsalbenen ( fötterna ) på det främre benet , medan uträtning ditt knä , men se till att du inte gör det vända i processen .
8
nu stänger armarna in i nästan en hel cirkel med fingertopparna en tum isär och håll armarna på plats .
9
Hitta en samlingspunkt pekar så att du kan hålla ögonen på den platsen som du börjar vända . Varje gång ditt huvud kommer omkring , fokusera på det brännpunkt .
10
Efter några varv , , sänka din fot som placeras på ditt knä och placera den på golvet bakom dig . Öppna armarna åt sidorna och upphöra med svarvning .
11
Nu upprepa stegen , fortsätta träna och du kommer att bli bättre på att utföra piruetter på ingen tid alls!