Kom i rätt tänkesätt . Innan du kan fysiskt börja peka tårna hårdare, måste du förstå hur dansarna använder varje muskel från sina skinkor nedåt för att skapa varumärkes vackra fötter balett . Tänk dig ett ryck av energi skytte från toppen av höften ner genom låret och vaden som slutligen exploderar ur tårna . Din spetsiga fot bör vara den naturliga slutsatsen att den åtstramning och elongating av varje muskel i benet . Köpa 2
Stärk dina fötter . Ju starkare fötterna blir , desto mer böjda och graciös dina spetsiga tår visas . Linda mitt i en theraband runt tårna , hålla i ändarna av bandet som om de vore tyglar . Upprepade gånger peka och flex tårna samtidigt som du drar theraband mot dig , skapar motstånd mot vad som är en annars enkel rörelse. Tårna kommer så småningom att bli starkare och anpassa sig till den nya utmaningen , så att när theraband tas bort , kommer du att kunna peka tårna ännu hårdare .
3
Sträck ut . Målet för de flesta balett övningar är att bygga långa , muskler som är både stark och flexibel , tuff och elegant . Denna regel gäller även för fötterna . Att sträcka toppar fötterna och fördjupa din båge , stå inför ett stöd som en balett barre eller bänkskiva . Placera händerna på barre för stöd. Stå i första position , med klackar vidrör och tårna pekar bort från varandra för att bilda en bred V-form. Korsa höger ben över vänster , så att toppen av din högra fot vilar mot toppen av din vänstra foot.Your vrister ska vara gripande , så att topparna på dina högra tår vilar på marken . Böj knäna , trycka din högra tårna i marken , tvingar bågen av den foten att fördjupa och stretch . Switch fötter och upprepa.
4
Vänta. Öva uthållighet kan hjälpa dig att både få och behålla perfekt böjda och spetsiga fötter. Rikta din högra tå så hårt som du eventuellt kan och ställa upp ett mål för hur länge du kommer att försöka hålla den positionen . Upprepa med vänster fot . Varje gång du tränar den här övningen , försöka öka den tid som du håller spetsiga position.
5
Ta upp ett snäpp . För lite mer avancerade dansare , för att öva på att använda helheten av ditt ben skjuta energi ner genom tårna genom att upprepa långsam degages . Skjut foten ut till Degage så snabbt som möjligt , och se till att fullt ut göra övergången från platta foten till hälften eller demi punkt till full poäng . När benet är helt utsträckt , men försök att frysa och håller samma position foten hade uppnått när musklerna arbetar hårt för att skapa energi för en snabb och exakt rörelse . Addera