Många av de traditionella barre övningar är utformade för att bygga styrka i foten . De övningar som riktar fot styrka inkluderar alla battement tendus , battement d é ; gag é ; s ( även känd som jet é ; s eller gliss é ; s ) , frapp é ; s och relev é ; s . Foot styrka är viktigt för saldon på relev é ;, piruetter , hopp och pointe arbete .
Flexibilitet
Barre övningar på liknande rikta flexibilitet foten . Dansare arbeta sin fot flexibilitet särskilt i battement tendus , d é gag é ; s , Pas de chevals och retir é ; s . När dansarna pointe fötterna på rätt sätt , med anklarna helt sträckt och tårna avlånga , de bygger flexibilitet. Eftersom foten flexibilitet är så viktigt i balett , balettlärareinnehåller ofta icke traditionella övningar för att bygga denna tillgång . Addera mindre skador
Som dansare förväg i deras utbildning , de blir mottagliga för mindre skador och fot krämpor . Dessa skador är vanligast i kvinnliga dansare som dansar på pointe . Pointe arbete kan leda till blåmärken tånaglar , spruckna tånaglar , blåsor, valkar och liktornar . Även om många av dessa är oundvikliga , kan en dansare minska risken att drabbas av någon av dessa smärtsamma villkor genom att bära korrekt monterade pointe skor .
Stora skador
På grund av den krav som ställs på en balettdansös fötter , dansare är benägna att stukningar , stress frakturer , frakturer , tendinit och bunions . Den andra metatarsal är särskilt känsliga för stressfraktur i dansare , medan den femte metatarsal är mest benägna att frakturer . För att förhindra större skada , måste dansarna uppmärksamma deras träningsschema att se till att de får tillräcklig vila . Genom att äta rätt , kan dansarna också bidra till deras kroppar förblir friska . Rätt träning, speciellt när på Pointe , är viktigt. Om en dansare placeras på Pointe i unga år utan tillräcklig styrka och teknik , hennes risk för allvarliga skador ökar kraftigt . Addera